网上有不少教人减肥的帖子，说不吃主食一周能瘦几斤，或你减肥不成功是因为你吃主食太多了。于是就有人疑惑，到底减肥能不能吃主食。什么是主食呢？主食是碳水化合物的总称，如米饭、面条、包子、煎饼等富含淀粉的食物，都可以称为主食。为什么不吃主食瘦得快呢，有一些不运动节食减肥方法中就提到不吃主食的减肥方法，这样的方法合理吗？一起来了解吧。
不运动节食减肥方法的核心是戒糖，碳水化合物中的主要成分是淀粉，淀粉可以转化为糖原，糖原是身体的主要能量来源。淀粉很容易被身体所吸收，并且为身体提供能量。主食可以带来很强的饱腹感，让你不容易饥饿。但主食中的糖分也是脂肪的来源之一，如果主食吃多了，也会引起肥胖。
想要控制体重少吃主食是有用的，但如果一点主食都不吃，对身体健康的危害很大。不吃主食你会饿得很快，会想吃零食，零食所含的热量比主食多得多，一样也会引起肥胖。不吃主食，身体缺乏营养，会出现皮肤粗粮、易爆易怒，脱发，失眠，月经不调等问题。长期不吃主食的危害很严重，为了自身的健康，主食还是要吃的。可以选择减少主食的量，或者用糖分更低的粗粮代替。
1、紫米
紫米中含有丰富的叶酸、维生素，纤维素也不少，纤维遇水会膨胀，带来很强的饱腹感。纤维还能促进肠胃的运动，帮助肠胃排毒，减少肠胃的负担。紫米的糖分比大米跟面条、馒头这类主食低，可以用来做减脂餐食用。红米、黑米、小米、糙米等都属于粗粮，想吃米饭又怕胖的，就吃它们吧。
2、富含淀粉的蔬菜
有一些蔬菜中富含淀粉，可以拿来当菜吃，也能当饭吃。土豆、山药、红薯、紫薯、玉米、莲藕等。需注意，这类蔬菜不要同米饭一起吃，以免摄入过多的淀粉。
有不运动节食减肥方法吗？运动可以消耗身体中的脂肪，起到减少体重，强身健体的作用，为了身体的健康，适当运动是有益。减肥不吃主食的节食方法危害大，不要轻易尝试。