当今人们的生活条件有了很大的改善，面对各种各样的美食常常都抵御不了诱惑，慢慢的身材就日渐发福，看着自己发福的身材，很多人都想要减肥，那么怎么才能让自己快速的减肥呢？接下来给大家分享一周减肥食谱，照着这样吃，一周就能瘦成“小妖精”。
1、第一天：
早餐：1杯黑咖啡或茶+1个水煮鸡蛋+1片全麦吐司
午餐：1个梨+丝瓜汤+红烧牛腩（30g胡萝卜+60g白萝卜+50g牛腩）+炒青菜+半碗糙米饭
晚餐：1个番茄+1碗白萝卜汤+半条清蒸鱼+炒四季豆+半碗糙米饭
2、第二天
早餐：1份三明治（半个番茄+2片吐司夹火腿）
午餐：1个苹果+凉拌海带丝+1碗混沌面（小白菜1小把+半小碗面+4个混搭）
晚餐：1个杨桃+1碗丝瓜汤+凉拌芹菜+半碗胚芽饭
3、第3天
早餐：1个番茄+1杯绿茶+1个水煮鸡蛋+2片全麦吐司
午餐：1个橙子+1碗冬瓜汤+炒草菇+半碗胚芽饭
晚餐：1个奇异果+金针汤（30g金针）+洋葱炒蛋+水煮青菜+半碗糙米饭
4、第4天
怎么才能让自己快速的减肥，吃对了不用饿肚子也能快速减肥。一周快速减肥食谱，第4天的早餐：1碟水煮青菜+1个水煮蛋+1碗白粥
午餐：1个苹果+1碟青菜沙拉+鲔鱼三明治（小黄瓜+半个番茄+30g盐水鲔鱼）
晚餐：1个梨+冬瓜汤+半条清蒸鱼+水煮菜心+半碗糙米饭
5、第5天
早餐：2个水煮蛋+2片全麦吐司
午餐：1个橙子+白萝卜汤+1小碟鸡丝炒肉芽+半碗糙米饭
晚餐：10个圣女果+丝瓜汤+凉拌竹笋+炒豆苗菜+半碗糙米饭
6、第6天
早餐：1杯豆浆+1个玉米
午餐：1个杨桃+菠菜汤+凉拌芹菜+半条清蒸鱼+半碗糙米饭
晚餐：1个苹果+1碗香菇排骨汤+4片卤豆干+炒芥兰+半碗糙米饭
7、第7天
早餐：1个水煮蛋+2片全麦吐司
午餐：半个木瓜+凉拌黄瓜+半碗糙米饭
晚餐：2个奇异果+苦瓜汤+水煮菠菜+番茄炒蛋+半碗糙米饭
综上，关于怎么才能让自己快速的减肥，大家不妨按以上减肥食物去吃，相信一周之后你会看到惊喜的变化。