众所周知，人体发胖的主要原因就是食欲旺盛，吃得太多，很多肥胖之人一餐的食物量可以达到正常人整日的食物量，因此想要减肥，那么就需要控制自己的食欲。那么怎么克制食欲快速减肥呢？接下来就给大家分享3招方法，想要减肥的朋友赶紧学起来。
一、咀嚼与刷牙
减肥的时候，为了控制住自己的食物，在肚子饿时不妨咀嚼薄荷味口香糖，在不断的咀嚼过程中，空气也不断进入我们的身体里，腹部得以填充，饱腹感增强，这样就能够减少摄入其他食物了。另外还可以去刷牙，刷牙同样可以达到克制食欲、回避饥饿感的目的，刷牙的时候口腔中由牙膏的清新气味进入，使人倍感舒适畅快。
二、转移注意力
怎么克制食欲快速减肥，转移注意力是一个很好的方法，能够让你忘记美食，忘记饥饿感。在我们有饥饿感，想吃食物的时候，如果你越想食物那么你就会越难受，想吃，因此我们可以将对食物的注意力转移到其他事情上，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看影视剧、逛街、睡觉等等，都可以有效意志食欲，减少食物摄入，达到快速减肥的目的。
三、运动起来
想要克制食欲快速减肥，运动也是一个很不错的方法。当我们食欲旺盛，想要吃很多美食的时候，血糖指标会下降，脑子会发出饥饿的消息，这个时候做运动能够有效提高血糖值。在运动的过程中，肝脏储存 的糖分就会释放出来，身高血液血糖值，分泌出血清素，这种物质能够有效克制食欲。
综上所述，关于怎么克制食欲快速减肥？咀嚼与刷牙、转移注意力以及做运动都是不错的方法，想要减肥的朋友不妨试试，这样能够减轻你对食物的渴望。