因为我每天从起床到上班时间，就只有半个小时的可操作空间，因此早饭在确保能够有助于减肥的同时，并不会花费太多的时间和成本。
尽管是要减肥，但是这却并不等于你要吃的绝对少。首先，一到两个鸡蛋是必须的，鸡蛋当中有丰富的蛋白质，而且两个鸡蛋的胆固醇含量是完全不需要担心超标的，饱腹感也比较不错。同时，从方便的因素出发，一碗“海纳百川”的燕麦粥，基本上是我多数时候的核心选择。
燕麦选择的是原味即食燕麦，口感简单自然，没有加糖，确保了它的健康性。燕麦当中的营养价值比一般的大米白面更高，而且膳食纤维比较丰富，当然了，单独这样吃的话，多少还是比较难以下咽的，因此我一般会加入很多的辅助食品，比如葡萄干、坚果、牛奶或是蜂蜜，稍稍的一点改变，就可以让味道丰富很多。
虽然都建议大家早餐之前先喝一杯温开水，但好多人做不到，如果是这样的话， 那么用一杯热豆浆替代，也是极好的了，懒得用豆浆机，去买豆浆粉也可以。
减肥早上吃什么早餐好，看完这样一份搭配，你一定感觉是非常轻松容易的，每天拿出20分钟的时间足够了，营养和美味都能达标，而且绝对不算多么高热量。