煎蛋
不要觉得就是简单的两个字，但很多人其实并不擅长煎出一个完整的蛋。因为有的朋友们对于水煮蛋完全没有食欲，尽管知道这是鸡蛋的最好吃法，在这种情况下，煎蛋就是完美的替代选择了。大家可以准备一个小的煎锅，更有利于你操作，在煎蛋时，尽量选择玉米油或者其他植物油，味道会非常清新美味。
燕麦牛奶粥
燕麦是减肥期间必须要准备的一样，但是单纯的燕麦的确是非常无味的，所以早餐在冲泡完燕麦之后，适当加入牛奶、蜂蜜以及健康的坚果，不会增加多少热量，但是在口感方面却是完美的升级，吃完一碗之后还会有继续吃的欲望，但热量丝毫不会影响。
鲜榨果汁
减肥早餐也得有喝的，在家里买一个简单的榨汁机，其实也就是几十块钱，提前把水果洗干净，早上切好放到榨汁机里就可以，几分钟的时间，一杯新鲜的果汁就完成了，可以一次性加入几种不同的水果蔬菜，这样在口感和营养价值方面都可以做到很好的兼顾。
这几种减肥早餐，制作起来其实都非常容易，一两次就可以轻车熟路，但却是非常适合减肥期间大家选择的，不会委屈你的味蕾，但热量也是刚刚好，再配上运动，简直完美。