热量更少
注意热量并不等于总量，一碗蔬菜沙拉虽然看起来非常多，但实际上的热量还不如半碗米饭，这就是热量的神奇之处，很多人之所以在减肥期间一直没有很好的效果，就是因为你过分关注吃到肚子里的到底有多少，而没有关注这些东西的热量。早餐我们完全可以吃到饱，但是要保证热量稳定，主食尽量选择粗粮，这就是很好的一个控制。
营养更全
在平时你可能早餐就是煮面或者是豆浆油条，能煮点小米粥就算是勤快了，但是减肥吃的早餐却不能够这么马虎，这是远远不能满足大家的营养需求的。在减肥早餐当中，蛋白质和维生素都是要额外补充的，因为这才能促进大家的肌肉生长和新陈代谢，像是鸡蛋、牛奶和水果，都是必备的。
时间更稳定
减肥吃的早餐，一定要确保更加稳定的摄入时间，这样能够让你的肠胃处于一个更加规律的运转当中。平时你可能上班是不到七点就开始早饭，到周末则是九点甚至更晚，但是建议大家努力向着七点半到八点这个区间去饮食，绝对好处多多。
女生的体重波动相比于男生可能更加敏感，毕竟女生不能像男生一样，给身体过高强度的运动，所以从减肥吃的早餐做起，把基础性的工作搞定，你的身材会更匀称。