韭菜鸡蛋饼
这是非常家常的一道美食，不但非常好吃，而且热量也不算高。将韭菜洗干净之后切碎，然后加入两个鸡蛋和一点面粉搅拌，面粉的量不需要太多，否则会使得大家热量摄入过多。加入适量的盐，搅拌至稍微有些粘稠的状态就可以下锅了，等到有酥脆感时翻面到熟透即可，非常能迎合家人的口味。
原味米糊
如果在家里购买一个豆浆机，那么早餐会给你创造很多新的原则，而且是完美符合早餐减肥食谱的追求目标的。根据个人想要的口味，提前一天晚上把豆类泡好，第二天醒来之后直接打开豆浆机就可以了，等你洗漱完毕，米糊也就基本完成了，浓稠或是比较稀的豆浆，完全看你选择。
燕麦玉米片
很多人都知道早上吃燕麦片，是很多早餐减肥食谱都有的，但是对于玉米片，中国人一直接触都是比较少的，其实玉米当中的营养价值也不错，不但蛋白质丰富，大量的膳食纤维也能够促进大家的肠道消化，从年轻人到老年人都很推荐的。
这几种早餐减肥食谱，基本上都是可以速成的，一次就可以轻松学会，以后如果想减肥的话，再也不用担心自己不会制作这种低热量的健康美食了。