玉米羹
要想身体好，多吃老玉米，这是非常经验的言论了。玉米当中的营养价值是非常全面的，对于我们的肠道健康也十分友好，玉米羹的制作方法很多，可以是玉米碎熬粥，也可以是用开水冲泡玉米粉和玉米片，只要避免过度精加工，那么就是完全没有问题的。
小米地瓜粥
早上本就时间不算充足，因此小米粥是比大米粥更快捷的选择，而单纯的小米粥可能味道过于清淡，因此我们可以加入一点地瓜。将地瓜切成小块后放入锅中，等到小米熟了之后，再继续煮上20分钟，最终香甜的地瓜和浓稠的小米粥结合在一起，绝对是完美养胃的一道低热量主食。
燕麦牛奶粥
如果你直接懒得进厨房，那么买点即食的原味燕麦片就好了，早上用热水冲泡开，然后加入牛奶搅拌均匀，燕麦的膳食纤维和蛋白质，都比正常的大米更高，其中还含有很多常规食物没有的营养物，再加上牛奶调味，对于懒人来说，基本上早餐减肥吃什么这个问题就算解答无疑了。
特别是在冬天，大家懒得起床做饭，这是无可厚非的，所以这几道简单的粗粮美食，可以帮你搞定早餐减肥吃什么的困惑，但是，毕竟早餐很关键，所以还是不要太过于懒惰呀，吃得健康才能瘦得合理呢。