营养减肥早餐食谱,从一杯温水开始

我们都知道,“一年之计在于春,一日之计在于晨”,这句话说得不仅仅是我们的学习和工作,更包括大家的日常饮食。早餐是新一天的第一顿饭,重要性不言而喻,可很多人偏偏没有重视这顿饭,要么不吃,要么在路边摊买一点就完事儿。希望这次,大家能够把营养减肥早餐食谱好好设计完美。
 


先来一杯水
不要觉得这是一句假大空的话,早上起来,在刷完牙之后,先来一杯水,这是非常好的生活习惯。经过一晚上的代谢,我们肠道内其实是产生了很多垃圾,通过温开水,肠道可以得到清洗,不但有助于肠道健康,并且对大家早饭的吸收也很有帮助。
 
增加种类,减少食量
不管是营养减肥早餐食谱还是其他的两顿饭,这都是一个基本的原则,对量的把握一定要有尺度,但是种类可以尽量丰富,以早餐为例,不妨就做一盘果蔬沙拉,每种水果蔬菜只选一个,最终拼凑出非常丰富的一道美食,不但营养全面,还避免了吃太多。
 
多吃健康主食
早餐的主食其实影响也非常关键,在营养减肥早餐食谱当中,我建议大家少吃油条、馅儿饼、面条这些传统的美食,而尽量选择小米粥、粗粮饼或是燕麦片,这绝对是一个全面的改善和提升,不但更加容易消化,而且在热量上也是显著减少了的,在这样一点点的积累过程当中,实现你的身材变化。
 
如果说这些营养减肥早餐食谱当中的建议,其实很多人自己也是知道的,但为什么一直没有去落实到行动中去呢?说白了就是大家的惰性导致,总觉得就是一顿饭无所谓,但很多的无所谓积累下来,问题就慢慢出现了。

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