先来一杯水
不要觉得这是一句假大空的话，早上起来，在刷完牙之后，先来一杯水，这是非常好的生活习惯。经过一晚上的代谢，我们肠道内其实是产生了很多垃圾，通过温开水，肠道可以得到清洗，不但有助于肠道健康，并且对大家早饭的吸收也很有帮助。
增加种类，减少食量
不管是营养减肥早餐食谱还是其他的两顿饭，这都是一个基本的原则，对量的把握一定要有尺度，但是种类可以尽量丰富，以早餐为例，不妨就做一盘果蔬沙拉，每种水果蔬菜只选一个，最终拼凑出非常丰富的一道美食，不但营养全面，还避免了吃太多。
多吃健康主食
早餐的主食其实影响也非常关键，在营养减肥早餐食谱当中，我建议大家少吃油条、馅儿饼、面条这些传统的美食，而尽量选择小米粥、粗粮饼或是燕麦片，这绝对是一个全面的改善和提升，不但更加容易消化，而且在热量上也是显著减少了的，在这样一点点的积累过程当中，实现你的身材变化。
如果说这些营养减肥早餐食谱当中的建议，其实很多人自己也是知道的，但为什么一直没有去落实到行动中去呢？说白了就是大家的惰性导致，总觉得就是一顿饭无所谓，但很多的无所谓积累下来，问题就慢慢出现了。