很多女生都馋嘴,但一到夏天, 是减肥的黄金时期,夏天吃什么东西减肥效果更好呢？
夏天减肥食谱：
1、柠檬水:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,还有减肥的效果。
2、香蕉:香蕉含有大量的钾元素,钾能排出体内多余水分,避免水肿的情况发生,而且香蕉具有润肠通便的作用。
3.猕猴桃:猕猴桃中维生素C非常丰富,能促进体内毒素分解,有助于代谢。
4、番茄汁(酸甜苦辣)番茄富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于减肥,而且番茄中的热量很低。
番茄蔬菜沙拉
材料:1个西红柿、3颗小黄瓜、2大勺橄榄油和适量的香醋;
做法:
1.把西红柿切成块状;
2.把洗干净的小放到盐水中浸泡10分钟;
3.把西红柿块放到碗里面,倒入适量的酱汁搅拌均匀;
4.再在上面撒上一些芝麻,就可以享用了。
紫甘蓝沙拉
材料:5个紫甘蓝、1条美国生菜、4个胡萝卜、1勺蜂蜜、适量的碎冰;
做法:
(1)将所有食材洗净沥干水分。西红柿、胡萝卜洗净,用刀切丁备用。紫甘蓝剥皮,放入容器中;
(2)加入生菜和胡萝卜丁,倒入适量的沙拉酱和芥末调味;
(3)搅拌均匀后即可食用。
夏日果冻消脂果冻：
1、清凉解毒果冻材料(4天份):水400毫升、石榴汁40毫升、琼脂60克作法:1用开水把琼脂溶解,并先放入冰箱冷藏。2将切成小方块的果冻放进玻璃杯中,倒入沸水中拌匀即可食用。
2、美味果冻制作方法准备一个大的果冻盒,把水倒到果冻盒里,然后在上面盖上保鲜膜,再放入冰箱冷却3个小时即可取出食用。
3、西瓜果昔材料(2天份):南瓜适量,压榨汁1杯半,苹果汁少许,冰块适量。制法:1把南瓜削皮,挖出果肉备用;将水倒入锅中,放入冰块和白砂糖煮沸;将西瓜肉榨汁,倒入器皿内,加入寒霜、果酱、糖及柠檬汁调味;2然后把果汁煮滚,放入杯中,浇在上面,即可享用。