现在，减肥成为了很多人的选择。减肥的目的不仅仅是为了能够穿上自己心爱的衣服，更重要的是为了保持良好的健康状况。但是，有些人可能由于种种原因，比如懒惰、没有时间、无法坚持等等，不擅长运动，不想运动，那不运动吃什么减肥快还有效呢？
1.饮食搭配要合理
饮食搭配非常重要。如果想要在不锻炼的情况下达到减肥的效果，就需要注意饮食的搭配问题。不一定要吃很少的饭菜来达到减肥的效果，关键在于饮食所摄入的营养是否充足。应该多吃一些蔬菜、水果、米饭等这些营养丰富、低热量的食品。避免摄入高热量、含有过多脂肪、油腻、糖分和盐分的食物。
2.少吃高热量食物
少吃高热量食物也是很重要的。在不运动的情况下减肥，就要尽可能地控制总卡路里的摄入量。少吃高热量食物是减肥的首要原则，这些高热量食物包括饼干、芝士、巧克力、面包、甜点等等。减肥者可以选择一些高纤维的食物，比如麦片、豆类、蔬菜、水果等等。高纤维食物能够让人感到饱腹，减少对高热量食物的消耗。
3.良好的餐前准备
餐前准备是减肥的关键。在进餐之前，可以先喝一杯水，这样有助于减少食欲。当然，如果有条件的话，建议使用减肥餐（低牛奶），减肥餐是由多种优质食材精制成的，口感好、营养全面、易吸收。
4.少吃夜宵
少吃夜宵是减肥过程中非常重要的一个环节。夜宵会增加人体的热量摄入，而且夜宵的热量比其他的餐点更容易被人体所吸收。长期夜宵还可能导致内分泌失调、肠胃疾病等等。减肥的过程中尽量要避免夜宵，如果非要吃也要选择高纤维、低热量的食物，比如蔬菜和水果。
5.控制口味
口味的控制也是减肥关键的一环。在减肥的过程中，可以选择少放调料或者使用一些低热量的调料代替。比如可以使用醋代替油、使用山药丝代替油炸食品等。少放油脂、盐分和糖分，能够减少食品的热量，达到减肥的目的。
不运动吃什么减肥快还有效？其实并不是指吃什么能够瞬间减肥，而是要有一定的饮食规划和计划，让饮食更加科学和合理，控制总卡路里和热量摄入，通过低热量、低脂肪的食品来代替高热量、高脂肪的食品，以达到减肥的目的。当然，建议在减肥之前先咨询医生或营养师，以找到适合自己的减肥计划。