先准备好适量的猪肉和苦瓜还有调料。先将猪肉和苦瓜处理好，如何烧水，等水沸腾之后将猪肉丢下去煮一下，后面再将苦瓜放下去，煮熟了加入调料就可以了。
2、绿豆薏仁粥
准备好绿豆和薏仁。两样东西都要提前进行浸泡，浸泡之后一起放进锅里煮熟就可以了，要是喜欢甜食的可以在里面加入一点白糖。
3、西瓜雪泥
准备好西瓜、果糖和冰块。先将西瓜切块，然后将西瓜和冰块一起放进破壁机打碎，要注意比例均衡，不然是很难吃的，打碎之后根据自己的口味加入适量果糖搅拌均匀就可以。
4、水果沙拉
准备好自己喜欢吃的水果还有沙拉酱。将各种水果切好放在一起，然后倒入沙拉酱搅拌均匀就可以了。要注意是，沙拉酱不要倒太对，沙拉酱里面是含有很多的糖分的，也含有较多的热量，要是吃太多的话是会导致自己更加肥胖的。
5、干贝丝瓜
准备好干贝、丝瓜和枸杞。先将全部东西都处理好，干贝要下和葱姜蒸熟，这样可以去腥，然后将干贝撕成丝，后面就可以开始炒了。要先炒丝瓜丝，后面再将干贝和枸杞一起放进去，全部炒熟之后就可以放入调味了。
6、滋补雪梨瘦肉汤
准备好雪梨、瘦肉、蜜枣等东西。将各种东西处理好之后一起放进锅里慢慢熬制，最后再加入百合和调料就可以了。
7、凉拌菠菜
在夏天大家都是非常喜欢凉菜的，要先准备好菠菜和各种调料。菠菜要先切好再烫熟，烫熟之后将各种调料放在一起搅拌均匀就好了。
8、雪梨鸡肉卷
准备好雪梨、鸡胸肉、菜心及火腿等东西。先将鸡胸肉洗干净晾干水分然后腌制，雪梨去皮之后切条，菜心和火腿等也是要切条的，为了能使肉卷看起来更加美观，所以大家的长度尽量切得差不多一样长，后面将鸡肉把菜心等东西卷起来，然后放到锅里炸就好了。
好了，上面就是关于夏季轻度肥胖的减肥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。