【1个苹果+半碗米饭+双菇炒苦瓜】
苦瓜含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，并且其还含有苦瓜素不仅可以利尿解毒、清热消暑，同时还可以减少机体对糖以及脂肪的吸收；而金针菇与香菇也有帮助减肥的功效。
材料：金针菇、香菇、苦瓜各100g，适量香油、盐、葱、姜、酱油。
做法：香菇用水浸泡，待变软后切细；将姜与苦瓜成片；将油放入锅中烧热之后放入葱花炒香，接着将香菇与苦瓜倒进去，放盐翻炒，待苦瓜半熟时倒入金针菇，快要熟时再加入一点酱油即可。
二、第二款晚餐减肥食谱
推荐4种减肥晚餐食谱，第二款为【半碗糙米饭+冬瓜海鲜汤】
糙米含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便；冬瓜热量低且利尿，有助于改善浮肿；贝类、蟹、虾等海产品含有多种矿物质以及维生素，且热量低。
材料：香油、香菜、盐、葱姜、冬瓜、花蛤、鲜虾。
做法：姜切丝，香菜、葱切段；适量清水放入锅中，放入姜丝、葱段烧开，倒入花蛤待开口后捞出；然后倒入虾等变红后捞出；洗锅之后将冬瓜放入锅中，倒入适量水煮至酥软，然后倒入花蛤与虾，煮开后放入香油、盐、香菜就可以了。
三、第三款晚餐减肥食谱
【半碗白米饭+番茄南瓜排毒汤】
番茄与南瓜富含纤维素、果胶以及维生素，有助于溶脂消脂，排出体内废弃物。
材料：1根胡萝卜、1个小南瓜、300g番茄。
做法：将胡萝卜与南瓜切块后放入锅中，加入清水大火煲煮，煮沸后小火煮10分钟，放入切好的番茄，再煮10分钟即可。
四、第四款晚餐减肥食谱
推荐4种减肥晚餐食谱，第四款为【紫菜蛋花汤+半碗肉末鸡蛋饭】
紫菜可以润肠通便；鸡蛋富含优质蛋白质，可以补充人体所需能量。
材料：适量酱油与盐、20g猪肉末、30g胡萝卜、少许玉米粒、50g青豆、2个鸡蛋、150g大米。
做法：锅里倒油，放入猪肉翻炒几下，然后放入玉米粒、青豆、胡萝卜丁翻炒一会后放盐与酱油关火盛出；将鸡蛋放入锅中炒熟；然后将大米淘米干净后倒入电饭锅中，放入超好的肉末蔬菜以及鸡蛋，假如适量水，按煮饭键即可。
以上就是推荐4种减肥晚餐食谱的有关内容介绍，不仅可以吃好吃饱，且还有助于减肥，赶紧行动起来吧！