说到减肥美白，相信很多朋友都有兴趣，是药三分毒，所以利用药理来达到目的的方法已经不适用了，现代人更愿意尝试食疗的方法。夏季美白减肥食谱都有哪些，这几种食材就很不错，不但营养丰富，味道鲜美，其中美白和减肥的功效也是很不错的，下面一起来看一下。
夏季是减肥的上佳时期，但说到养颜的话，却有点难为人了。夏日的阳光是很猛烈的，稍有不慎就能把人晒成黑炭。虽然这样说有点夸张，但其真实程度还是有七八分的。因此，想要在夏天做到又能减肥又能养颜的话，用食疗的方法就很不错，既能养胃又能养颜，关键是还能减肥，何乐而不为呢。
夏季美白减肥食谱，常用的几种食材有:柠檬、冬瓜、木耳、核桃、山药、薏米、红豆、海带、莲藕、胡萝卜等，这些食材都是很不错的，既美味又营养。如核桃，不但可以助发育助睡眠，还能裉黑色素、延缓衰老；薏米有袪湿美白的功效；冬瓜利水消肿、清热解暑。
以上食材可以做成两个家常食谱，有减肥美白的功效。一是清炒木耳、胡萝卜、莲藕片，这道菜不管是从色泽、营养还是口味上看，都是上佳的，很适合夏天食用。二是核桃山药饮，做法为先把核桃烘香或者烤香，然后榨成汁，把这些汁加牛奶煮沸后，倒入山药粉即可，一碗香浓美味的核桃山药饮就出来了。
夏季美白减肥食谱，利用新鲜或者营养价值高的食材做成各种美味的食谱，不但可以帮助减肥，还能起到养颜美白的功效，上面说到的清炒蔬菜和核桃山药糊就很不错。除此之外，平时还可以多饮用柠檬水，不但开胃可口，还有美白的功效哦。