夏季坐办公室减肥食谱，上班一族平时比较忙，没有时间自己做饭，也没有时间去系统性的做运动健身。于是有人会另辟蹊径，用一些取巧的方法来减肥，比如过午不食的方法。什么是过午不食呢，也就是吃了午餐之后就不再进食其他食物了，一天只吃两餐。那么晚上不吃饭真的能减肥吗，这样做对身体是好还是坏呢？
1、不吃晚餐可以减肥吗？
我们正常的饮食习惯是一日三餐，上午需要忙碌工作，所以早餐要吃得营养一些，才能有精力去工作。午餐承接一天，消耗体力大，所以午餐要吃饱，这样下午才有力气去干活。到了晚上，身体的代谢变慢，如果晚上吃太多，身体不容易消化，于是晚上要吃得少点，容易消化。
身体是有生物钟的，到了时间就需要进食，来补充能量。如果不吃晚餐，短时间内体重会变轻，可后期也容易反弹。晚上吃不饭，跟节食差不多，为了身体的健康，不建议你用这样的方法减肥。
2、晚餐要怎么吃？
夏季坐办公室减肥食谱，晚上虽然要吃少，但不意味着你可以什么都不吃。晚上的吃少是对比午餐来定的，晚餐的食量可以对比午餐减半。如果你午餐吃两碗饭，晚上可以吃一碗，晚上要少吃一点肉，多吃一点蔬菜水果。
3、饮食与基础代谢的关系
基础代谢是什么。身体机能会根据身体中能量的储存与消耗状态来进行调整，简单来说，身体储存多，那么消耗也就多，身体储存少，消耗也会少。原本你每日的基础代谢是1500千卡，不吃晚餐，摄入的热量会减少，那么基础代谢就会降低到1000千卡。基础代谢降低后，你多吃一点就会成为负担，更容易变胖。所以，三餐进食规律，热量分配合理，不会产生太多的热量负担，再进行一些运动，就能慢慢瘦下来，还不用挨饿，对身体也好。
夏季坐办公室减肥食谱，晚上不吃晚饭会降低身体的基础代谢，后期更容易胖回来，所以，不要用这样取巧的方法。晚上的食量可以照午餐的减半，减少肉食，甜品，多吃蔬菜。