减肥是一个永恒的话题，不管什么年代，它都能让很多人趋之若鹜。减肥应在夏季进行为佳，因为这个时期天气炎热，人体出汗多，食欲方面会有所下降，此时只要利用好这两个优势，就可以轻松减肥了。夏季减肥日常午餐食谱，可以这样吃，又健康又美味。
夏季减肥食谱关键体现在菜式上，午餐应以清淡为主，主食为一小碗米饭或者白粥。按一周时间来准备，周一的午餐菜谱为：一小盘绿豆芽加一小碗米饭；周二：用白萝卜做主菜，配上一碗米粥；周三：用一个鸡蛋或者少许瘦肉炒韭菜，配米饭一小碗；周四：一盅筒骨冬瓜汤另加一小碗米饭，饭后可以食用一个西红柿或者一小段生黄瓜。
夏季减肥日常午餐食谱，周五的时候，午餐以海带为主，再配半个馒头，海带可以凉拌或者炖汤；周六的午餐可以炒一小碟木耳，再配一碗麦片粥；周日以黄瓜为主菜，凉拌或者清炒都可以，再配一碗米粥。
以上食谱是很适合夏季减肥用的，大家可以根据自己的喜好轮番食用，如果有喜欢的菜式重复一两次也是可以的。总之，想要减肥的话，在饮食方面一定要清淡，多食新鲜蔬菜水果，少食多糖、高脂、高热量的食物。相信只要坚持下去 ，体重一定可以得到减轻。
夏季减肥日常午餐食谱，以上的食谱适合一周食用，大家可以根据自己的喜好随时调换食谱顺序，只要保证在一周内把全部菜谱都吃完就可以了。减肥除了要控制好饮食外，平时也应加强做体育锻炼，适量的运动不但可以有助于减肥，还能增强身体的体质，让身型看起来更优美。