一日三餐进食是为了给身体补充营养跟能量，身体也习惯了到点吃饭，如果你三餐不规律，身体的生物钟也会被打乱。会引起新陈代谢缓慢，身体消耗热量减少，更容易滞留热量，转变为脂肪。所以，不吃饭不会瘦，反而会让你更容易肥胖。男性春季减肥食谱，来看看午餐怎么吃才会瘦。
男性春季减肥食谱，一天中哪餐重要呢，有人觉得是早餐，有人觉得是晚餐，却忽视了午餐。午餐起着承上启下的作用，承接早上，下午，如果午餐你没有吃好，那么下午你就容易进入饥饿状态，晚上吃很多。我们都知道，晚餐要吃少，吃得多，消耗少，就容易胖起来。那么午餐应该怎么吃。
1、不要吃太油
由于减肥的原因，不少人早餐跟晚餐会吃得很素，就把大餐放到午餐来吃。午餐摄入的热量可以比其他两餐多一些，但不能摄入太多，尤其是不能吃太油腻。身体需要一些油脂来供给能量，但也不能摄入过多的油脂。脂肪其实就是固态的油，吃油多了，肉长得也快。
锅包肉、红烧鱼、地三鲜、红烧肉、炸鸡、各种炒粉、炒面、炒饭，这些食物中含大量的油脂，减肥就不应该吃。吃得太油，对肠胃的负担也大，肠胃的吸收能力变弱，大量的食物没有被消化掉，就会变成脂肪留在身体中。
中午也要荤素搭配，2到3种蔬菜，一份肉类，多选择鱼肉、鸡蛋、牛肉、虾、鸡胸肉等，用清蒸、清炒较为清淡的烹饪方式，减少热量。主食可以吃粗粮，玉米、红薯、土豆等。
2、避免吃升糖快的食物
有些食物吃进去，就使身体的血糖上升，血糖水平大幅度波动，在这个状态下，你容易吃饱，反而会增加进食。哪些食物升糖快呢，含淀粉类，大米饭、馒头、面条。甜食类，蛋糕、面包、奶茶、汽水饮料。中午不要图方便，吃个蛋糕、面包就好了，饿得快，热量也高。
男性春季减肥食谱，午餐要吃得丰富一些，不是说你吃很多东西，而是减少食物的量，增加食物的种类，比如多一些蔬菜种类，饭后来一份水果，主食多吃五谷杂粮。