夏季如何吃才能减肥呢，有人觉得减肥就得少吃，每天吃一些蔬菜多喝水就行了。这是错误的想法，每天只吃蔬菜，身体会缺乏其他的营养摄入，蛋白质、脂肪、碳水化合物等。缺乏营养素，身体就不能正常维持运作，身体的基础代谢减低，哪怕你吃得少，也不一定会瘦。而且长期吃水煮青菜，你会十分痛苦，所以，不要折磨自己。不吃饱怎么有力气减肥呢。
1、避免饥饿饮食
夏季如何吃才能减肥，什么是饥饿饮食呢？上班一族习惯下班后再回家吃东西，有时候因为要加班，会错过吃晚饭的时间。空腹状态下，你会产生强烈的进食欲望，这是你会主动吃一些饼干之类的零食。这类零食没有什么营养，但热量又十分高，不利于你的减肥大计。
有的会跟欲望做斗争，什么都不吃。人在饥饿的状态下会吃下更多的食物，可此时肠胃的吸收反而会比正常的情况下少很多，所以你吃下去的食物，大半部分都没有被消化，很容易就滞留在身体中，转化为脂肪。
遇到加班，不能按时吃饭，可以吃一个苹果来缓解饥饿。燕麦粥、全麦吐司、黄瓜、西红柿、等，热量低能增加饱腹感的食物才是你的首选。加班结束后，也不要吃得过于丰盛，应该吃一些容易消耗的食物，食量也要减少一些。
2、改变进食顺序
大多数人都是吃一口饭再吃一口菜，米饭的热量虽然不是很高，但它含淀粉多，升糖指数高，吃多了米饭也会引起肥胖的。改变进食的顺序，先喝一杯温水或一碗清汤，然后吃蔬菜，再吃肉，后面再吃主食。这样可以减少主食的摄入量，又能吃饱，不容易挨饿。
3、不要吃夜宵
晚上8点后不要再进食了，晚上是身体休息的时间，身体对热量的消耗是比较少的。如果你晚上还吃很多东西，身体没有消耗掉这部分的热量，就会变成脂肪。晚上经常吃夜宵的人，很容易肥胖。
夏季如何吃才能减肥，三餐进食要规律，不要等到十分饥饿再吃东西。多吃些蔬菜，少吃些米饭。