高中时代因为沉迷学习，自己的身材就像野草一样疯长，等到大学之后才开始考虑减肥的问题。在起初的半年时间，因为经验不够，自己也走了很多岔道，比如去网上胡乱购买一些减肥药或是每天不吃晚饭等等，尽管也有一些效果但最终都反弹了。后来还是在大一的暑假，我用了两个月的时间，终于搞懂了夏季如何健康减肥的问题。
众所周知，因为气温条件的变化，夏天其实是非常适合减肥的。虽然白天的天气很热，但是利用暑假的空余时间，其实我们可以安排的时间非常灵活。
我当时的主攻方向就是两点。首先，我为自己打造了一整个暑假的运动健身计划表，每周练习5天，具体的休息时间可以根据实际情况来灵活安排。在训练的5天当中，2天是1个小时的慢跑与拉伸，另外三天里面，其中一天是傍晚凉快下来之后去野球场打一场篮球，剩下两天则是进行腹部和上肢的力量训练，这样每周形成一个循环。
其次，就是饮食方面的调整，暑假在家，想吃什么，自己有更大的施展空间，不像在学校只能去食堂。整个暑假期间，鸡胸肉成了我主要的肉类摄取，同时每天几乎保持4个鸡蛋左右的摄入量，牛奶更是日常，由此最大程度上确保蛋白质的量。晚餐我并没有选择不吃，但主食的确取消了，就是水果和蔬菜为主要输出，其实对解决饱腹感是完全OK的。
最终，我的计划完成度其实也就是百分之70的水平，但整个人已经瘦掉了18斤的脂肪，对我来说已经是极大的成功了，因为，夏季如何健康减肥，不只是减肥，更不能丢了健康，这才是最根本的。