随着自媒体时代的到来，在网上任何人都可以发表自己的观点和看法，这样一方面可以引起更多的讨论，但另一方面，也导致大家在日常生活中看到了许多的垃圾信息，在减肥这件事更是如此。像是“夏季减肥食谱3天瘦8斤”的言论，但凡有点健身常识的人都会明白，这是绝对不可能的。
减肥没什么错，靠节食来减肥同样也是可选择的方法之一，但是，人体的减肥速度是存在一个极限的。夏季减肥食谱3天瘦8斤，那么之后你面对的，很可能是10斤的反弹。
因此，在节食减肥的过程中，把握好尺度，这其实是一个最重要的原则。因为人体减肥的原理其实在简单不过了，就是你的热量消耗要大于摄入。而人体热量的消耗，主要有两部分组成，一是身体的基础代谢，根据性别、年龄以及身体素质不同会有所差别，一般来说，男性、年轻人以及肌肉含量更高的人会有更高的代谢率，这就是为什么建议大家即便是减脂的时候也要有一定的力量训练。
而热量的摄入呢？就是我们一天三餐了。正常来说，如果三顿饭都是你的标准饭量，那么你的体重是不会有太大波动的，一旦在三餐之后加入各种零食，或者说经常吃外卖，那么热量就会迅速飙升。因此，夏季减肥食谱3天瘦8斤，就是用绝对严格的节食，来让你的身体热量摄入达到最低值，对身体的负面影响其实非常大。
夏季减肥食谱3天瘦8斤，不科学，不持续。想要有可靠的减肥效果，至少是一个月起步的计划，从饮食到运动，环环相扣，最终才是一个完美健康的你。