夏天一到，减肥是大事，不然好看的超短裤或是裙子，实在不敢穿出去。除了运动之外，改善饮食也是减肥的一大法宝。夏季减肥餐食谱，不需要多么高大上，把每天的一日三餐调理好，健康与苗条，这两者大家都能够轻松拿下。
全麦面包+脱脂牛奶
牛奶和面包，是许多懒人在早餐时的选择，但到底选择什么样的，这可就非常有讲究了。因为现在很多的面包，其中的糖分和脂肪含量都非常高，特别容易长胖，全麦面包在保证了碳水和蛋白质的同时，脂肪含量非常低，可以很好地避免这个问题；而脱脂牛奶也最大程度上减少了脂肪的摄入。
杂粮鸡肉饭
夏季减肥餐食谱并非不能多吃主食，但应该侧重于粗粮谷物，像是常规的大米和馒头，都可以进行替换。在杂粮饭之外，可以加入适当的鸡胸肉，稍微加入一些酱汁，就可以成为一碗非常美味的肉拌饭，优质的碳水和蛋白质，对于大家肌肉的增长再好不过了。
生鱼片沙拉
晚餐的时候，总量不能摄入太多，但也不能用一个苹果或是一杯酸奶就匆匆解决，因为你等到睡前一定会饿，然后忍不住另外吃东西的，因此不如好好对待。晚餐可以选择几样果蔬，配上一些三文鱼片，做一份简单的沙拉，整体的味道会比较清淡，非常适合减肥阶段的人食用。
这几道夏季减肥餐食谱，虽然热量不算高，但都绝对是减肥餐当中的上等选择了，减肥虽然需要大家付出努力与汗水，却并不是说大家要过得像个苦行僧一样。该犒劳自己的时候，也应该果断放松一下，偶尔的一顿垃圾食品，不会让你功亏一篑的。