减肥其实是一个排毒减脂的过程，是通过运动，流汗，排便，排尿的方式，将身体中的毒素和油脂排出体外。夏季有哪些饮食能帮助减肥的？跟着一起来看一看吧。
1、燕麦
燕麦是一种粗纤维食物，能有效帮助增加肠胃饱腹感，促进排便，增加粪便的体积，吸收更多的水分，再配合肠道的蠕动，能有效带走身体中的毒素和废物，有效排出体外。
2、秋葵
它是一种富含维生素C、锌、可溶性纤维、硒等微量元素的食物。它能有效增加肠道功能，帮助肠胃黏膜，有效帮助排毒减肥。
3、牛蒡
牛蒡，又名东洋参，含有牛蒡两个成分，有效提高新陈代谢功能，活化血流yu的功效，清热解毒祛湿，通过刺激健脾的食欲，可以帮助肠胃蠕动，解决便秘问题站起来。
4、芦荟
很多人知道芦荟可以用于美白，其实也可以吃芦荟。芦荟能有效增加肠道的黏膜液，保护肠道，增加消化液，能有效帮助身体排毒，增加血液循环。帮助人体实现内分泌平衡，同时还能调整黑色素的合成，降低黑眼圈和斑点的出现。芦荟的二恶英、二恶英等有效成分有增进食欲、大肠松弛的作用。适量饮用芦荟，加强胃功能，增强体质。
5、石花菜
著名的整肠排毒名人琼脂是从海产石花菜类植物中提取的植物用粘接剂，在肠道中吸收水分，能有效增加大便的分量，带走毒素，同时也能通过食物纤维，维生素和矿物质等元素，使身体提高代谢功能。
通过上文的介绍，相信大家都已经了解了夏季减肥的食物了。夏季想减肥还可以通过一些户外运动，瑜伽，郊游或者爬山的方式，来有效帮助减肥。