现在很多人喜欢在网上晒自己的身材，特别是一段时间之后的身材对比图，总是能给大家带来惊喜，也让不少人羡慕嫉妒恨。不少被肥胖困扰的人可能也会疑问，一个月身材真能变化这么多吗？今天，我们就来看看，快速减肥食谱的魔力，给大家几道菜品，在你自己减肥的时候可以试一试。
鸡肉沙拉
鸡胸肉肯定是减肥时非常好的一个帮手了，高蛋白低脂肪，而且做法非常简单，如果你不会什么技术，水煮或者香煎就好了，但是这样口感会相对比较单薄，所以，配上火腿、胡萝卜以及西蓝花，简单切丁切块之后，和煎好的鸡胸肉组一个盘子，色香味都是非常不错的。
海带虾仁
海鲜其实是非常好的一类食物，特别是在减肥期间，除了吃肉之外，海鲜类是另外一个蛋白质的来源，当然了，海鲜的制作可能相对麻烦，所以今天这个推荐是非常简单的。只需要把海带和虾仁煮熟之后，海带切成细条，然后加入适量的酱油、醋以及姜丝拌匀，就是非常好的一份凉菜。
冬瓜豆腐汤
晚上的时候不想吃太多，喝汤是不错的选择，冬瓜具有利尿的作用，可以促进大家的新陈代谢，而豆腐作为豆制品的代表，当然是快速减肥食谱必不可少的一样食材了，两者切块之后放入锅中小火慢炖，整个汤汁的营养价值都是不错的，而且整道菜的热量非常低。
这几道菜品，都是特别家常的，没有什么技术难度，只要大家想去做，都是没有问题的，当然了，快速减肥食谱，肯定不只是这些，更多的食材等着你去探索，只要大家坚持下去，一个月的时间足够你去改变自己的身材。