在炎热的夏季想要瘦身减肥，单一的节食方法并不是一个好的选择。减肥需要通过合理的安排来调整饮食，找一些减肥食物来帮助减肥。下面来为大家一一介绍夏季减肥饮食。
1、每天一定要吃早饭。现代人有很多不吃早饭的习惯。早餐是一天的精神来源，特别应该多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物。如果夏天想减肥的话，早餐一定要吃。午饭前肚子饿了的话，早饭就不饱了。如果说上班时间很紧的话，起床后可以喝一杯燕麦和一杯牛奶。面包和酸奶也很好。据专家说，起床后一个小时吃比较好。总之早餐一定要吃。
2、有规律的吃饭时间的话，如果不能确定自己是否饿了，就把决定权交给手表吧。如果长期持续饥饿状态，容易发生暴饮暴食，对身体健康不利。因此，如果吃饭的时间只保持有规律的话，体内的血糖浓度就会保持在平衡状态。
3、低碳水化合物的饮食想早点减肥。最明智的方法是多吃低卡路里的食物。常见的是蔬菜和水果。这些食物中含有丰富的水分。晚餐前吃水果沙拉，喝一碗汤，可以有效减肥。
4、吃饭前喝茶的话，每天吃饭前都可以喝一杯茶。这样可以提高饱腹感，减少食物。同时也能有效地带走体内多余的脂肪。这是夏季减肥的最快方法。而且，还没有难的地方。每天坚持的话，会得到意想不到的效果。
5、每餐补充蛋白质每天补充足够的蛋白质，能有效增加体内瘦肌肉，体内脂肪也能快速燃烧。日常生活中肉类食物中含有丰富的蛋白质。
在夏季减肥的时候，需要保持规律饮食，不能饥一顿饱一顿。除了介绍的这些健康饮食之外，还需要做一些有氧运动，才能更好更快得瘦身成功。