产后减肥是很多宝妈产后瘦身减肥的渠道。宝妈生完宝宝之后，会适当补充一些营养，来满足宝宝母乳喂养的需要。那么，产后减肥经验有哪些？跟着小编一起来看一看吧。
1、注意饮食分配的比例，饮食中，食品品种多样化最好，荤组合合理，尽量少吃热量比较高的食物，如油炸食品、甜点心等。
2、均衡营养。产后妈妈在一段时间内，需要注意均衡营养，不仅需要为了自身恢复身体，也需要为了宝宝营养的需求供给，在食物的摄入方面需要控制好量。
3、产后喂奶妈妈每天饮食的热量不低于8368千焦。产后没有喂奶的妈妈应该控制在7500千焦以内。
4、多吃水果代替零食。产后哺乳容易饿，所以很多妈妈都有吃点心的想法。这个时候吃水果代替点心。黄瓜和西红柿是很好的选择。请不要吃含有点心、糖果等砂糖的食物。也可以适当用脱脂牛奶或者脱脂酸奶代替，需要注意摄入量。
5、产后多吃会更容易产生饱腹感，卡路里也比较低。例如，蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食品为主。
6、鱼的脂肪含量比其他肉料理低，可以用鱼代替肉。鱼不含胆固醇。需要注意的是，煮鱼汤的时候，白色汤水主要是脂肪和蛋白质组成的，也不能喝多。
产后减肥恢复身材是非常棒的一件事情，但是不建议产后妈妈在做月子期间减肥。产后妈妈在坐月子期间，需要以恢复身体，调理身体机能为主，不可盲目减肥。希望产后妈妈早日健康科学有效瘦身。