1、经常做运动来减肥
想要减去臀部的脂肪就必须经常运动，很多人觉得运动太麻烦了就不运动，这样是不行的。对于一些实在是比较懒惰不想动的人，个人建议是可以在床上做一些运动，每次在进入睡眠之前，先在床上做十分钟的运动，比如做一个臀桥蹬腿，把自己的屁股提起，再用坐姿划船的形式让自己的小幅收紧，这个动作虽然比较简单，但是却是是能够让人的臀部慢慢瘦下来的。
2、尽量少吃零食
零食的种类很多，为了口感，绝大多数的零食当中会有很多添加剂，以及会放入很多的糖、油等让自己迅速发胖的物质，所以在减肥期间是不应该这样食用的。如果不能克制自己，可以把零食放在一些自己平时不容易够到的地方，比如放在看不见的柜子里，这样吃的时候拿出来比较麻烦，很多时候因为麻烦懒得吃，就能够少吃很多让自己发胖的零食了。
3、多吃粗粮少吃细粮
粮食可以粗略分为细粮和粗粮，平时我们吃的大米就是细粮，里面含有大量碳水化合物，吃多了容易让人变胖，所以在减肥的时候可以吃一些粗粮，这样获取的热量会低很多，不容易让人发胖，另外一方面粗粮吃着需要嚼很久，长时间坚持就能达到成功减肥的效果。
对臀部减肥就先介绍到这里啦，如果还想聊聊其他的，也可以添加老师的微信moly686去了解。