1、夏季减肥餐之海带卤肉
减肥并不意味着就不能吃肉了，适量地吃一些肉，其实是能够补充人体需要的蛋白质的，想要减肥的人平时可以在家中准备一些海带卤肉来吃，但是要注意选择一些瘦肉，不要选择有大量脂肪的肥肉。把卤肉上的白色油脂去掉之后，就可以将肉和海带一起烹煮，这样就成了一道非常合适在夏天减肥的健康佳肴。
2、夏季减肥餐之香蕉沙拉
在夏天还可以通过吃香蕉来减肥。香蕉的好处很多，除了可以平稳一个人体内的血清素和褪黑素，香蕉中的镁元素还可以使肌肉松弛下来，让人更加舒适，另外，香蕉的卡路里非常低，膳食纤维含量非常丰富。将香蕉做成沙拉，每天吃一餐，能够顺利减肥减脂并且美容养颜，就算不是为了减肥，便秘的人经常吃也是好的。
3、夏季减肥餐之银耳莲子羹
银耳莲子羹是一道非常好吃的甜品，也是在减肥上有很大的作用的事物，不管是在白天吃还是晚上吃都是很合适的。像银耳和莲子这样的传统的养生食品，是不含糖分和脂肪的，但是如果做成甜品就肯定会添加一些糖，所以还是有发胖可能的，如果不想长胖，就要注意少放一些糖。总的来说，都是不错的食物，夏天吃起来，能够消暑顺便减肥，在家里可以利用空闲时间做来让自己减肥消食。