减肥餐一：
早餐：鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶；午餐：粗粮饭+蔬菜沙拉；晚餐：地瓜2个。这套餐点的好处是鸡胸肉的蛋白质含量是比较高的，但是脂肪的含量是比较低的，想要减肥的人吃起来很有好处，并且地瓜含有丰富的膳食纤维，能够让人充满饱腹感，便秘的人吃起来也能够通常地便便。之所以选择粗粮的饭食，是因为粗粮的饭食热量是比起米饭之类的细粮要低很多的，非常有营养，并且也比较健康。
减肥餐二：
早餐：黄瓜+低脂牛奶；午餐：半碗米饭+洋白菜；晚餐：黄瓜+洋白菜。这套餐点的好处是黄瓜可以抑制体内的脂肪的产生，这样可以使人尽量变得不胖，并且黄瓜和洋白菜等食物都是很有膳食纤维的，能够让人长时间有饱腹感，减少一些主食的进食量。但是单纯吃蔬菜是不足的，所以要喝一些低脂牛奶补充其他的营养物质。
减肥餐三：
早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干；午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类；晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶。这一套餐点的好处是营养成分比较全面，水果和蔬菜都是拥有很多的膳食纤维的，吃下去有助于消化，并且这些食物能够给人提供非常多的营养物质，不怕饿。
以上就是一些个人总结的夏季减肥餐了，如果还想了解关于减肥的其他的东西，可以添加老师的微信moly686平时多跟老师进行交流哦。