1、可以通过经常吃土豆来减肥
土豆里面水分含量占全部质量的百分之八十，但是其中的淀粉含量只占到百分之二十，并且里面的淀粉不是一般的淀粉，是一种抗性淀粉，这种淀粉能够增强一个人的饱腹感，在土豆里面还具有很多的营养成分，比如多种维生素，还有各种抗氧化的多酚类物质，还有很高的钾，所以常吃土豆是可以减肥并且帮助我们消除水肿的。
2、可以通过经常吃山药来减肥
山药也是一种很好的养生类的食物，在山药里面含有非淀粉多糖，这种成分可以增强一个人的免疫力，并且是很好的抗氧化降血糖的食物，山药的营养不止是这些，山药中还含有非常充足的微量元素和维生素C，山药里面含有一种对调节女性荷尔蒙非常有作用的精氨酸，所以可以经常拿山药来煲汤，是非常好的。
3、可以通过经常吃玉米来减肥
如果说到减肥的粗粮，那么玉米肯定是不可以错过的了，玉米当中含有相当丰富的膳食纤维，膳食纤维是非常有助于刺激肠胃蠕动的，所以在消化上面是非常好的，并且玉米里面有很多黄酮类物质，如果一个人的视网膜出现了黄斑，可以通过进食玉米来保护视力。其中，还有很多其他的成分，就不一一叙述了。
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