大家都想通过控制食量来达到瘦身的效果，要知道现在的美食实在太多，想要忍住并不是太容易，所以说呢，减肥方法排行榜，要想通过什么都不吃来减肥，这是很困难的，但是我们可以吃一些饱肚子的，又健康的，又不容易增加脂肪的食物，这样减肥的话也许会更有效果。那么今天给大家介绍一道蔬菜减肥食谱。 关于蔬菜减肥食谱可以减肥的原因，是因为一晚蔬菜汤，它所产生的热量大约有40卡路里，那么，就算你喝3碗，也就120卡路里，那么一天下来，只要饮食均衡，合理搭配的话，热量的摄入量就不会超过1000卡路里了，热量摄入少，那你想不瘦都不行了。有人会问，那么按着蔬菜减肥食谱来减肥，多久才可以见效呢？经过调查统计，一般一周能坚持下去，一周是可以瘦4斤左右的，假如有时间，配合着做点运动，这样会更有效果，一周大约可以减去八斤肥肉了。 那么今天给大家介绍的蔬菜减肥食谱叫做香菇高丽菜汤。煮这锅汤，首先我们要准备好以下的材料：高丽菜、香菇、芹菜和洋葱。材料准备好之后，国家批准安全减肥药，我们就先把材料用清水清洗干净后，香菇切成条状、芹菜、洋葱按自己喜好，可以切条状，也可以切颗粒状，都是可以的。开水之后把高丽菜和香菇放进开水里面，滚大约半个小时，然后再把切好的配料放进去，焖5分钟，然后放盐就可以食用了。蔬菜减肥食谱中，香菇含有很多蛋白质和碳水化合物，还有人体所需要的金属元素，同时也可以促进人体吸收钙，再减肥的同时我们也可以吸取到对身体好的营养。