伴随着夏季而来的除了炎热，还有对于秀身材的渴望，毕竟这时候大家都换上了好看又显身材的夏装，若是自己依然粗胳膊粗腿，心情肯定就不怎么美丽了，那么夏季中午吃什么有营养还减肥呢，下面介绍的这5种食物要坚持吃，才能更快地甩掉身体里的脂肪。
番茄汤
番茄一直都是帮助瘦下来的一种好吃水果之一，其中含有丰富的维生素，若是做成番茄汤的话，还能够更大程度地帮助补充身体的水分，一般可以在煮好之后放冷一点之后再喝，这样口感也会更好一些，还可以将番茄榨成果汁，番茄汁也是一个不错的选择。
苦味菜
苦味的蔬菜有苦瓜、苦菜或者是莲子与百合一类，这些食物虽然带有苦味，在口感方面一直不被大众喜欢，但是却含有身体所需的营养物质，能够帮助人们消解夏日带来的暑气，还可以甩掉身体里的脂肪，让人们更健康地瘦下来。
葡萄柚
水果同样是一种能够补充营养的食物，其中葡萄柚是一类可以促进血液循环的水果，多吃有助于身体的健康，可以加速新陈代谢，与此同时其中富含的维生素也能减少身体里的脂肪，坚持吃对身体也有好处。
鸡胸肉
如果在想瘦下来时还是想吃肉的话，可以选择水煮过的鸡胸肉，这是为了补充身体里的蛋白自，其实吃肉并不会阻碍瘦下来，只不过应该使用正确的烹饪方式，不要用重油重盐的高热量吃饭就好。
热茶
夏天喝热茶其实也有助于瘦下来，茶类的饮品可以帮助减少身体里的脂肪，而且其中含有的微量元素能够帮助解乏，让身心处于一个放松的状态，热茶的作用比冷茶好一些，于是想要瘦下来喝热茶比较好。
以上就是夏季中午吃什么有营养还减肥的相关介绍了，除此之外，大家想要更快地瘦下来的话，平时多走动一下也能够帮助身体消耗热量，如果一直坐着不动，那么脂肪就会处于一个静止的状态，只有动起来才可以消耗掉，结合饮食就能收获好身材了。