外国明星减肥时期最常吃的就是蛋白餐，而蛋白餐的最佳搭配就是鸡蛋+低脂麦片，鸡蛋的热量比较低，早餐的时候吃不会导致人体内热量大幅度增加，所以不会出现发胖的情况，而且鸡蛋里面的油脂比较少，还有很多微量元素和氨基酸，这些都是可以帮助人体加快代谢的。低脂麦片充当主食也是能够减少糖分的摄入，有助于减肥。
2.午餐：沙拉
外国明星食谱减肥之沙拉。沙拉里面的主要成分是蔬菜和水果，热量是很低的。大家都知道蔬菜和水果里面有大量的维生素，吃了可以抑制肠道对油脂的吸收利用，对脂肪的滋生有减缓的作用。除此之外，沙拉里面还有大量的纤维素，能够帮助人体肠道蠕动，里面含有的有机酸和微量元素也能帮助人体消化，加快新陈代谢，想要更健康的话，沙拉里面最好不要放酱汁。
3.晚餐：牛肉+脱脂牛奶
牛肉和脱脂牛奶都是蛋白类物质，且热量不高，可以在增加饱腹欲的同时减少脂肪的摄取量。牛肉同其他肉类来说，热量是比较低的，易被人体吸收。而且牛肉里面富含很多人体所需要的营养，像蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素等等，对于肥胖人群而言是特别适合食用的。脱脂牛奶是通过蒸馏的工艺，将大部分脂肪除掉，所以热量很低。
外国明星食谱减肥除了以上三种，还有很多，如果你尝试过其他食谱减肥法，欢迎留言分享。