郑欣宜是郑少秋和肥肥的爱女，她遗传了妈妈的体质，体重一度达到快两百斤，但是后来她通过自己的努力，运动加上控制饮食成功的将体重减到正常范围内，可以说是娱乐圈的励志女星了。那么郑欣宜减肥食谱都有哪些秘诀呢？我们能够借鉴吗？
有媒体曾经公布过郑欣宜减肥前的食谱，减肥药排行榜前10名，她从早晨开始就要大鱼大肉，鲍鱼、猪肉、牛肉、鸡肉等一定不可少，早上还要吃饭，喝汤。下午茶和宵夜是必不可少的，晚餐及时吃了很多肉类她都要吃宵夜。饮食也不规律，经常早午餐合在一起解决，导致饮食过量。这样的饮食习惯是导致她肥胖的主要原因。
在决定减肥后，郑欣宜减肥食谱发生了巨大的变化，她早餐只吃脱脂牛奶和粟米片，午餐也不再大鱼大肉，而是只吃一个蔬菜加肉的三明治。下午茶的次数也减少，只有感到饥饿难忍的时候才会喝豆浆或者是吃饼干。晚餐通常是三菜一汤，但是都以清淡少油为主。运动和控制饮食双管齐下，郑欣宜确实是瘦了不少。
那么郑欣宜减肥食谱合理科学吗？我们是否可以按照郑欣宜减肥食谱来减肥呢？看她的早餐，减肥药排行榜十强，有保证碳水化合物和蛋白质的摄入，午餐和晚餐也比较量少，食物的热量也不高，是科学合理的减肥餐。如果是个人减肥也可以根据郑欣宜减肥食谱做出适当的调整，选择自己爱吃的低热量食物代替，相信天道酬勤，努力认真减肥的人都会有效果。