有多少人不吃早饭？我猜一定有很多人会忽略掉早餐，原因可能是早上来不及，肚子还不饿，甚至还以为早上不吃饭可以减肥。然而不吃早餐不但不利于减肥，还会增加肥胖的危险，如果不吃早饭对身体还会有很多的危害。
有研究结果显示，不吃早餐会让饥饿感来的更快，最终的结果会导致你的下一餐吃的更多，那体重当然是只增不减啦。
用早餐开启新的一天相比于早起运动，其实更加容易实现。既然吃早餐有利于我们控制身材，那么早餐应该要怎样吃呢？
1.起床一杯水，排毒又减脂。要想达到减脂的效果，我们早起的第一件事情不是吃东西，而是应该先喝上一杯300-500毫升的温水。这不仅能够补充我们睡眠时流失的水分，还可以起到很好的清理肠道的作用。
2.多吃点粗粮。粗粮主要指的就是高粱、燕麦、小麦等原材料制成的谷物类的高营养食品，这些谷物能够很好的补充人类所需的元素。早上吃点粗粮可以帮助调理肠胃，还能减少便秘的可能性。
3.多吃水果，加快肠道的蠕动。有句俗话说的好：早上吃的苹果才是金苹果。所以说吃水果虽然很多时候都能吃，但是早上吃水果能够更好的补充身体所需的纤维素，加快肠道的蠕动。水果的体积一般都比较大，吃下去会比较容易有饱腹感。
其实早餐做到上面的这三点还是比较容易的。还有一点，早上的饮食要清淡点，把握好进餐的时间，不要太迟吃早餐了哦。只要坚持住，想不瘦都难！