随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
苹果富含钾质，钠含量低，有助于稳定血压；其果胶成分能有效降低胆固醇；富含的类黄酮可减少冠心病风险及心脏病发作；丰富的抗氧化物质更是降低癌症风险的得力助手。故而，苹果堪称健康佳果。试想，若连续三天仅以苹果为食，便能轻松减重3至5公斤，同时保持健康，你是否愿意一试呢？
苹果减肥的基本知识
品味苹果，轻松瘦身，无需忍受饥饿之苦。饥饿时，苹果便是最佳选择。低热量特性确保即便大量食用，也不会超出日常摄入热量，从而自然减轻体重。此外，苹果减肥法还能有效缓解皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等问题。
须知，食欲源自大脑的调控。一旦中枢神经发出进食的信号，食欲便会膨胀。然而，美味佳肴纵然诱人，过量食用终会生厌。比如，纵使钟爱蛋糕，同款蛋糕连续食用，饭后亦难以大快朵颐。同理，苹果减肥时，若每次仅摄入两三个苹果，大脑便会传递饱腹感，实际摄入量自然有限，热量摄取亦随之减少。
若您暂无法全面践行三日的苹果瘦身计划，不妨先从一日或两日的尝试入手。只要您付诸实践，便能看到显著成效。
以实例为证，建议您先从每周实践一日做起，待习惯养成后，逐步增至两日、三日。对于不适应者，建议控制在一周不超过三天，以防中枢神经失衡，导致减肥后暴饮暴食，体重反而可能超过减肥前。
苹果减肥的方法
连续三日内，我仅以苹果为主食，摒弃了其他各类水果与食物的摄入。
②您可根据三餐时间安排苹果的摄入，亦或是在感到饥饿时享用，直至感到满足。
③各类苹果皆可选用，但若能选红苹果则更佳。青苹果口感偏酸，恐对肠胃造成不适。
④挑选苹果时，务必选择新鲜果实，并确保彻底清洗、去皮，以防农药残留。
⑤在这为期三天的时光里，当您感到口渴时，不妨选择饮用温开水或是温和无刺激的茶饮，诸如清新的薄荷茶、醇香的麦茶、活血的红花茶，或是具有独特风味的鱼腥草茶等。
⑥在减脂过程中，你的胃肠道将变得尤为敏感，故应谨慎饮用含咖啡因的饮品，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以防引发不适。
⑦苹果减肥期间若遇便秘困扰，不妨于第三天晚间，饮用一两汤匙橄榄油以助润肠通便，有效促进体内毒素的排出。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。