久坐族不长小肚腩的诀窍
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多OL美女长时间静坐，缺乏锻炼，坐姿不当，导致小腹松弛，赘肉堆积，可恶的小肚腩日益凸显。如何轻松保持曼妙身材？答案自然不言而喻。
轻松告别小肚腩
利用工作环境
贵单位或许配备了体育活动设施，亦或与周边健身俱乐部及体育场建立了合作关系。
与同事们携手共进，在体重管理之路上相互扶持与激励。
与同事互动时，积极寻求支持，同时倡导健康饮食，避免接受不适宜的食物。
控制工作餐饮
要一天三餐
早餐与午餐不容忽视。若午餐被省略，归家时难免腹中空空，晚餐时便会食欲大开。
少吃零食
精选低脂、低能量的小食，诸如新鲜水果、脆嫩蔬菜、香脆饼干以及爆米花等。
在办公桌上放瓶水
每日宜勤饮清水。若渴望甜食，不妨以一杯水代之，甜意即刻消散。餐前一杯水，食欲自然降低。
上班族平腹瘦腰之锦囊妙计
不要让精神压力促使多吃
面对精神压力，请放下手中的食物，选择外出漫步。身体运动远比进食更能有效缓解压力。
在外面吃饭
餐馆菜肴通常能量与脂肪含量较高，建议关注周边低脂餐食的餐厅。尽量避免光顾快餐连锁，此类场所低脂选择有限。
不要一个人进食
与同事好友共餐时，宜将目光投向他们的谈笑风生，而非餐桌上的佳肴。
不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量
酒精能量丰富，易阻碍脂肪消耗，更削弱意志。若需饮酒，建议与汽水搭配，并多饮清水及低能量饮品。
通过综合训练，你的腹部平坦效果将迅速显现。
遵循所列练习顺序，每周进行3至5次训练。前两项旨在为后续难度较高的练习做好热身准备。每项练习需按照标准动作姿势完成10组。
调整起身动作，每侧需完成3至5组。若某动作难度较高，可先从4至6组开始，逐步增至10组。
腰部锻炼第一步，请仰卧于地面，全身放松，膝盖轻弯后缓缓抬起。此时，腰部肌肉得以充分放松，脊椎则自然形成垂直拉伸的姿势。
腰部锻炼步骤二：膝盖紧绷，大腿发力，双腿向内合拢。同时，缓缓呼气，逐步将膝盖拉近至胸腹。此阶段，需着重锻炼腰肌，活动骨盆，并拉伸背部肌肉。
腰部锻炼第三步：脚尖与腿部形成90度角，腹部、臀部、大腿内侧及膝盖处用力紧绷，维持该动作约5秒钟。
腰部锻炼第四步：同步吸气，缓缓将腿部动作恢复至步骤二姿态，最终回归初始位置。持之以恒，成效指日可待。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。