腰围，少女与大妈的界限，如何快速打造纤细腰身？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
气温攀升，衣衫渐薄，喜悦与焦虑交织。有人心情愉悦，有人却因肉肉凸显而焦虑。为夏季穿上心仪之衣，美丽无赘肉，减肥之旅即刻启程。
有人言，腰围乃少女与大妈之界限，细思之下，此言不虚。下半身若显丰腴，裙装便能巧妙遮掩，尤其是凸显腰身的裙款，谁又能察觉到身材的些许不足？细腰历来是美女们的追求，然而腰部、脸部与腿部，作为三大难瘦区域，如何快速瘦身，成为众人关注的焦点。
1、自行车运动
睡前时光，不妨舒展身心于瑜伽垫。双手轻拥头部，左膝微弯，缓缓拉近胸前，右肘顺势贴近左膝。换边而作，左肘紧靠右膝。此法既可塑腰身，亦能紧致大腿内侧。然初学者宜循序渐进，逐步延长运动时长。
2、健身球屈曲运动
健身球，健身时的得力助手。置于身下，背部紧贴球面，双手交叉胸前或环抱头部。腰部发力，上半身离球而上，同时保持球体平衡。反复此动作，犹如瑜伽球上的仰卧起坐，对腹部锻炼大有裨益。
3、健腹轮运动
健腹轮，锻炼肌肉与关节，有效缓解疲劳。尤其擅长塑造腰腹与手臂线条，体积小巧，占地有限，是居家锻炼的理想选择。
腰腹部往往是赘肉易积聚的区域，而长时间久坐正是腹部逐渐膨胀的诱因之一。若想保持腰身苗条，降低久坐频率是关键，同时，饮食宜清淡亦不容忽视。
重口味的饮食习惯易致赘肉累积，同时应降低外出就餐的频率。若条件允许，自烹佳肴为佳，此举能有效降低多余热量摄入。
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