哪些小动作可帮助减掉小肚腩
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
腹部塑形，不仅需借助科学的运动减脂策略，饮食上也需精心调控。增加水果蔬菜摄入，避免高热量高脂食物过量。因此，追求纤瘦曲线的女士们，务必将饮食与运动相结合。
众多朋友深受大肚腩之苦，摆脱它成了不少人的心头难题。针对拥有大肚腩的美丽女性，小编特推站立瘦腹法；而对于那些正为腹部赘肉烦恼的美眉，则有简易的腹部塑形操。若想快速减腹，运动减肥无疑是最佳选择。快来跟随我们的步伐，一起动起来吧！
站立减肥消除大肚腩
站立活动所耗热量是坐姿的三至五倍，更是卧姿的十倍有余。众多人在午餐后即刻躺卧，易致腹部脂肪堆积。若需午休，宜餐后站立约半小时再睡，步行更佳。对于职场人士，宜多站立办公，如站立用餐、开会、办公、乘公交、休息闲聊等，把握这些时刻消耗多余热量，实为良策。
针对已出现腹部赘肉或肥胖风险的人群，不妨持之以恒地练习以下这套减肥操：
睡前醒后，不妨尝试屈腿操。平躺床上，右腿弯曲紧贴腹，缓缓伸直；左腿亦然，交替进行。各20次后，稍作休息，再进行仰卧起坐。
腰部弯曲锻炼，首先进行左右摆动，双臂平行伸展，腰部随之左右转动，双手随身体动作自然摆动。随后进行上下弯曲动作，双臂向前平举，身体前倾，使双手触及地面，再恢复原位。此动作需交替进行20次。
慢跑运动，既可强健腹肌，又可消减腹部脂肪。对于腹部脂肪较多、体型偏胖的“将军肚”人群，慢跑是理想选择，且不宜过度延长跑步距离。经过一段时间的坚持锻炼，再逐步增加运动强度。
进行引体向上锻炼。于体育场内，可借助单杠进行；若户外无单杠，可利用家门框替代。此运动不仅锻炼手臂力量，更能强化腹部肌肉。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。