15天甩掉小肚腩的正确坐姿
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1、要减肚子，先调姿势
毫无疑问，超过八成腹部赘肉的形成源于日常诸多不良习惯，其中坐姿不当堪称罪魁祸首。长期弓背、含胸，腰部赘肉便随之堆积，最终形成令人尴尬的“救生圈”。
改正方法：靠垫
选用具备脊椎调整功能的靠垫，能有效支撑背部关键支点，助力保持背部挺直，进而有效减缓赘肉的形成。
2、饭后坐着？你危险了
众多人在餐后常习惯于久坐或卧床，实则此行为颇显不妥。摄入的热量易转化为腰间赘肉，而立即起身运动亦非良策，恐致血液在胃部滞留。
改正方法：步行
晚餐后，请稍作休息，静坐五至十分钟再起身散步。古语有云，饭后百步走，若能漫步十五分钟，不仅助消化，更能缓解胃部不适。
3、小腹突出还看不到腰
众多人的腹部线条并不显著，然而腰部轮廓却显得模糊不清，即便是常规的仰卧起坐，效果亦不明显。
改正方法：侧身仰卧起坐
平躺，双臂自然置于身体两侧。随后，缓缓抬起左手，置于脑后。保持腰部以下侧卧姿态，进行上身10次抬起动作，切换至右手，腰部以下部位变换侧卧方向，重复10次。初练时，腰部可能感到轻微酸疼，这正是锻炼效果的表现。为确保安全，动作宜缓慢进行。
4、睡觉侧卧或者倒头睡
侧卧姿势易致血液循环不畅，受压部位常感酸麻不适。俯卧睡眠易使背部弯曲，长期如此，可能加剧脊椎负担，引发小腹脂肪堆积。
改正方法：
采取仰卧姿势，于膝盖下方垫上一个枕头，不仅能维持背部挺直，更能助全身放松，有效降低背部疼痛的风险。
5、百无禁忌，什么都吃
改正方法：
食之即化，故每餐之际，须明悟食物将融入己身。不当饮食，赘肉丛生，代谢受阻，血液亦受影响。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。