简单瑜伽瘦腹 找回S曲线
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三角瑜伽姿势
此姿势伸展双臂微弯，舒展双腿，有效分解腰腹及大腿脂肪，提升腰部柔韧性，矫正关节，助力消化系统畅通。
以端正的姿态站立，双足张开至90至120厘米的宽度，右脚向右旋转90度，左脚微向内收，确保两脚掌稳固地贴地，深植于地面之中。
双臂缓缓伸展，直至与地面平行，掌心朝下，姿态挺拔。
在执行此动作时，请细心体会盆骨向前伸展、大腿肌肉逐渐舒展的微妙感受。
2. 接着，在呼气之际，胸部缓缓舒展，肩部自然下沉，身体微微前倾，右手伸展至膝盖处，左手轻柔地弯曲置于腰际，随之进行平稳的呼吸。
3.缓缓将左手从腰间后移，轻绕至右侧腰部，左手背轻触腰部右侧。随着呼气，盆骨缓缓向左移动，同时肩膀向右伸展。
轻柔地侧身向右缓缓倾斜，右手轻抚至膝盖下方些许，借此分担身体部分重量，确保双手双脚挺直成一条直线。
在保持该姿势的同时，目光应锁定于身体侧面之上。随着左侧臀部向后伸展，盆骨亦随之得到相应的拉伸。
4. 最终，缓缓抬起左手，向天际伸展，确保掌心朝向正前方。身体随之向正面伸展，随着呼吸的节奏，身体逐渐感受到放松的愉悦。
5. 此时或许你萌生退意，欲终止此动作，然而，你大错特错了！
请保持脊椎伸展，同步吸气，缓缓将右手伸向地面，以增强身体伸展。随后，将右手置于左脚踝或脚边地面。
左侧身躯与右腿根部均传来紧绷之感。缓缓调匀呼吸，数息之后，身体逐渐恢复平衡，随即切换至另一侧动作。
半月姿势
腰间赘肉消散，曲线曼妙尽显。
双手高举，拇指相扣呈特定字形（详见图示），头部亦需微仰。为避免手部弯曲，双掌紧贴耳后。
呼吸之际，务必让双手与躯体同步，力求达到极致的向上舒展。
2. 在呼气过程中，上半身缓缓向右倾斜，同时盆骨亦微向右倾，以实现身体的最大拉伸效果。保持此姿势，需将视线保持前方，双腿用力，脚掌紧贴地面。特别留意，身体不可过度前倾。
重拾挺拔的站姿，缓缓放下双臂，随之调整呼吸节奏，随后再执行相反的动作。
3. 重返初始姿态，感受臀部向前伸展，重心下沉至脚跟。膝盖紧绷，脊椎适度后弯，双臂平行伸展。深呼吸，保持此体位。
4. 在呼气之际，上半身应缓缓前倾，力求达到最大弯曲，同时双手轻放于脚踝旁，尽力拉伸膝盖。保持正确呼吸，维持此姿势片刻。
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