马甲线与人鱼线有何不同？如何有效塑造马甲线轮廓？
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马甲线
马甲线，腹部之极致，无赘肉，肌肉线条分明，肚脐两侧，两条笔直的肌肉线宛如马甲，故得名。
人鱼线
人鱼线，亦称人鱼纹，学名腹内外斜肌，男性腹部两侧骨盆上方构成V型线条，形似鱼尾微收，故得名。达芬奇在《绘画论》中首提其为美与性感之象征。
近期，人鱼线备受瞩目，众多追求美丽与健康的女性纷纷晒出自己的人鱼线，力证人鱼线并非男性独享的生理标志。
女人如何练出马甲线
事实上，追求马甲线并非遥不可及，无需踏入健身房，更无需昂贵器械。只需居家轻松锻炼，便能轻松塑造完美腹肌，告别小腹赘肉。
1、腹式呼吸
呼吸间，腹部起伏有致，吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部紧收，此法可激发肠胃活力，加速体内废物代谢，令气流更加顺畅。行走或站立之际，若能刻意收紧腹部，辅以腹式呼吸，小腹肌肉将逐渐紧实，助力达成瘦腹梦想。
2、撑地伸腿
铺好瑜伽垫，以前臂为支撑，确保上臂与前臂形成90度角，脚尖轻轻触地，身体保持挺直一线，微微上提臀部，腹部收紧，维持姿势3秒（使用瑜伽垫可降低手臂受伤风险）。
维持左脚尖轻触地面的姿势，缓缓抬起右脚，保持5秒钟，随后换脚重复此动作。每完成12至15次此动作序列，即为一轮，连续进行3轮。此动作能有效锻炼腹部、背部及臀部肌肉力量。
3、足尖沾地
身体放松平躺，大腿与地面形成九十度直角弯曲，小腿与地面平行伸展。双臂自然垂放两侧，掌心向下。此刻，全身肌肉紧绷，背部紧贴地面，呈现完美姿势。
随后，逐步降低左腿高度，仅从臀部启动动作，确保脚趾朝下触地，脚尖悬空。随后，进行呼气，再分两步将左腿恢复至初始位置。随后，换右腿重复上述动作。如此交替进行，每腿各执行十二次。
4、仰卧交替
仰卧交替锻炼，侧腹肌是主要目标。双手置于颈后，双腿弯曲，依次交替抬起，确保腿部与地面保持适当距离，避免过高，脚尖不触地。换边重复，力求两侧肘膝贴近，以侧腹肌发力，每腿至少蹬十五次，分三组进行。
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