4个瑜伽动作轻松甩掉小肚腩
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
追求曼妙腰身与平坦腹部，是众多MM们不懈追求的目标。拥有纤细迷人的腰腹，更是塑造迷人身材的关键所在。为此，本期特为MM们精选了几款瑜伽减肥动作，只要持之以恒，轻松告别小肚腩不再是梦。
瑜伽动作1：呼吸式
1、围绕脊椎中部，位于骨盆上方进行旋转画圈动作。此过程中，腰部灵活运动，而肩部和骨盆则需保持端正挺直的姿态。
2、在练习过程中，需与呼吸同步，确保动作与呼吸协调统一，吸气时腹部应适度前凸。
3、在呼气过程中，身体应适度后仰，尽量使背部形成圆润的弧度。
瑜伽动作2：眼镜蛇式
1、采取俯卧姿势，双臂自然伸展至肩部下方，双腿并拢，姿态挺拔。
2、缓缓吸气，双臂逐步伸直，引领全身前侧向上舒展，目视上方，维持耻骨紧贴地面的姿势，同时向后拉伸脚部。在此姿态下，自然呼吸6至8次。
3、缓缓吐气，逐步弯折双臂，引导腰部、胸膛、颈项依次贴近地面，逐步恢复成俯卧体态。此动作可反复进行3至5遍。
瑜伽动作3：平板式
1、身体平躺于瑜伽垫，双臂自然伸展至胸部两侧，脚尖轻轻点地，全身力量集中，缓缓抬起，塑造优雅体态。
2、均匀分布掌力至掌心，同时紧绷胸、背、腹、臀各部位肌肉，确保身体形成一条流畅的直线。
3、头部微微前倾，让瑜伽颈部随着脊椎的延伸，无限向前伸展。视线缓缓下沉，目光平直。同时，放松喉部肌肉，让双眼得到充分的休息。
4、在传统的太阳礼拜式中，平板式占据一席之地。此外，它亦能独立成姿，持续停留于该姿势，时长介于30至60秒之间。
瑜伽动作4：背壁压腿
1、先将垫子对折，以增加厚度，有效保护膝盖骨。右腿跪地，膝盖稳置于垫上，与墙保持20厘米的距离。右脚跟紧贴地面，脚掌伸直上抬，脚趾轻轻抵靠墙面。
2、左腿弯曲于前方，脚掌稳固支撑，臀部下沉，直至髋关节明显感受到拉伸感。
3、左手轻置于左腿之上，右手交叉于胸前，保持身体挺拔，腹部内收，缓缓向上伸展上半身，持续5次呼吸后，缓缓放下腿部，换至左腿，重复此动作。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。