产后腹部赘肉困扰新妈妈？跟我学，轻松减脂！
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女人产后如何减掉腹部赘肉
新妈妈们，早晨起床后，请将一杯清水作为首要之选。夜间，肠胃处于休息状态，此时空腹饮水，能激发肠胃活力，加速其运作，进而促进大肠蠕动，软化粪便，助力其顺利排出体外。
2. 饭后漫步之外，晚饭后倚墙而立更是瘦身良策。将身体背向墙面，紧贴其上，同时收紧臀部，确保臀部、背部、腿部、腰部、头部及颈部均与墙面紧密贴合。尽管此法锻炼强度较大，但持之以恒至关重要，建议每次坚持15分钟。
3. 新妈妈在行走或站立时，应注重收腹，并配合腹式呼吸，这有助于增强腹部肌肉的紧实度。所谓腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
4. 捡豆游戏，趣味盎然，成为产后瘦身的新宠。每日撒落黄豆200颗，逐个拾起，腿部保持挺直，锻炼效果显著。
5. 扭腰塑形运动，适宜在午休或黄昏时分进行。具体做法是：站立挺直，挺胸收腹，头部上扬，随后左右扭动腰部约100次。持之以恒，腹部赘肉将逐渐消减。
产后减腹部赘肉的最佳运动
1.实心球上抛
抛掷实心球运动简便高效，具体操作如下：身体平躺于与地面形成45度角的凳上，头部朝下，脚部勾住凳子支撑杆，双手紧握球置于胸前。随着上半身抬起，将球向上抛出，随后接住，如此循环约12至15次。运动中如感疲惫，可适当休息。
2.收腹
收腹瘦身，一招轻松达成。首先，坐于凳边，双掌紧握两侧凳沿，膝盖微弯，缓缓抬腿至胸，上身随之前倾，与腿部紧密贴合。随后，双腿伸直，身体后仰，动作连贯，约12次为一组。
3.下蹲
新晋妈妈们可通过运动器材如杠铃来有效减脂。具体做法是：双脚与肩同宽，将杠铃置于肩上，缓缓蹲下，确保背部挺直，每组10至12次，每轮间休息30秒。此外，下蹲时需注意呼吸节奏，避免腰部压力过大。
4.下拉
产后塑形，下拉器堪称神器。操作时，请站立于下拉器前，双臂紧握比肩稍宽的横杠，缓缓下拉至锁骨处。每组动作约20次，间隔30秒，轻松瘦腹。
5.肩部挺
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