随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
如何高效打造马甲线？以下为您推荐三种实用方法。
自某日起，我养成了一个小癖好，时不时地抚摸腹间的赘肉，戏谑地自嘲运动多年，却始终未能如愿拥有梦寐以求的马甲线。闲暇之余，不时低头凝视那层宛如被AB胶粘住的脂肪，无论怎样努力，似乎都无法摆脱。
在众多减肥者眼中，小肚腩往往成为减肥征程的一大障碍。脂肪的积累往往始于腹部，且腹部脂肪尤为顽固，难以消除。
塑造完美身形非一日之功，众多人在游泳圈形成前，往往先遭遇腹部膨胀，随后逐步向两侧蔓延。若未在腹部膨胀阶段及时减腹，待其扩散开来，瘦身难度将大大增加。
自然，个体间脂肪分布各有差异，有人增重先从臀部起步，也有人是从大腿开始。性别激素水平的差异导致男性脂肪多集中于腹部，形成常见的“啤酒肚”，而女性则更易在大腿根部积累脂肪，形成俗称的“大象腿”。
纵然女性腹部脂肪不至于形成夸张的啤酒肚，但不论哪种腹部膨胀，若想练就马甲线，首要任务是减去腹部赘肉。欲减腹部脂肪，需明确以下几点：
1、脂肪的减少是全身性的
对于众多体型偏胖的朋友，腹部膨胀往往是因为过多的脂肪覆盖了原本的肌肉轮廓。因此，减脂需着眼于全身，局部锻炼应建立在全面运动之上，方能事半功倍。
2、运动强度不能太低
并非运动即能减肥，有人运动后常感腹部与腿部酸痛，便选择休息。须知脂肪包括皮下与内脏脂肪，低强度运动难以消除皮下脂肪。故而，中高强度运动如力量训练等，才是更有效的减肥途径。
3、运动后的饮食需要注意
请大家务必认清一个真相：你所消耗的热量远不及你想象中的那般可观。为何如此断言？只因部分人在运动后常陷入补偿心理，误以为运动一番便有权享用美食。然而，运动所消耗的热量实则微乎其微，譬如，你只需吃一小口甜甜圈，就得跑步半小时方能抵消，你还敢如此放纵食欲吗？
无论您是追求马甲线还是人鱼线的完美曲线，首要任务是减去腹部赘肉。因此，为了在炎炎夏日展现迷人腹肌，赶紧行动起来，塑造完美身材吧。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。