男人减小肚子的方法有哪些？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
男人减肚子的方法推荐：
1、多做腹部健美操
男士塑形妙法，盘膝而坐，手持重物置于脑后。挺举重物至头顶，同步呼气收腹，上臂轻放回脑后，吸气放松腹部，如此循环8-12次。双腿并拢，平躺垫上，双脚固定，手臂伸直头顶，猛力坐起，手触脚尖，随之缓缓后仰。
连续进行10次此动作。双手紧握门框，身体悬空，紧缩腹部，双腿伸直上举，力求与躯干形成90度角，稍作停留后缓缓还原。重复5至10次。站立时，左手轻抚腹部，右手置于脑后。缓缓吸气，腹部内收，左手施压，稍作憋气后呼出，让腹肌逐步放松并向前凸起，重复10次。
2、进行有效的锻炼
追求腹部塑形，若仅依赖无度节食与束缚腹部的手段，不仅无法增强腹部肌肉，更可能损害健康。男性若想有效减去腹部脂肪，宜多参与各类体育锻炼，如跑步、登山、骑行、游泳、打球等，这些活动有助于减少腹部脂肪积累。
3、腹部按摩减肥法
此法简便高效，适用于消化、神经及泌尿生殖系统多种疾病。同时，它还能助力腹部脂肪消除与身体强健。操作简便易学，舒适快捷，效果显著。具体操作时，肥胖者需仰卧床上，松开扣子与裤带，仅着薄衣于腹部。
请引导家人将肥胖者安置于床边左侧，采用波浪式推压手法，自上腹缓缓至小腹，重复3至4次。随后，以三指重叠，依次按压腹部上中下三部位，每部位按压2至3次。餐后或极度饥饿时，请避免此操作。慢性病患者，按摩一个月后宜休息数日再行按摩。按压力度以手下能感受到脉搏跳动且不感疼痛为宜。
另有一法，双手指并拢，向前伸展，左手掌覆于右手指背，右手掌平贴腹部，用力向前推按。随后，左掌向后施压，一推一拉，自上而下缓缓移动，宛如水中浪花翻腾。
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