怎样减掉肚子上的赘肉
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
曼妙纤腰，一握即知，既令女性心生艳羡，亦让男性油然而生疼惜之情。无数女性梦寐以求的性感小蛮腰，却因腰间赘肉而难以实现。如何是好？实则，通过精心设计的瘦身减肚腩操，此般美态尽在掌握。小蛮腰不再是遥不可及的幻想，告别水桶腰，从今日起，即刻行动！
1、舞蹈式
step1：保持站立姿态，双足并拢，腿部挺直，同时腰背需保持挺拔。
step2：身体微微前倾，左腿伸直向后抬起，膝盖微弯，同时左手尽力握住左脚踝，脚背保持绷紧状态，右腿则保持挺直站立。
步骤三：请将右手臂向前方伸展直至与地面平行，同时腹部肌肉紧绷，视线集中锁定指尖。稍作停留，随后恢复站立姿态，换另一腿继续此动作练习。
2、揉腹
操作步骤：以肚脐为中心，双手合拢，轻压腹部，分别沿顺时针和逆时针方向旋转，每方向各旋转36周。
揉腹之效：顺时针揉腹，助力消化，促进大肠小肠蠕动，排毒更畅快；逆时针揉腹，优化肠道吸收，降低脂肪堆积风险。每晚睡前坚持揉腹，半个月内小肚腩自然消瘦。
3、蝗虫式
第一步：采取俯卧姿势，双掌心朝下，手臂紧贴身体两侧，双腿并拢，下巴轻轻触地。
step2：深吸一口气，将右腿伸直向上抬起，若感到不适，可适当弯曲。保持平衡，左腿弯曲，用左脚掌轻轻抵住右腿膝盖或大腿前方，以加强右侧臀部肌肉的紧张度。集中注意力在臀部，持续8至10个呼吸周期。然后，换另一侧重复此动作。
功效显著：有效消减臀部多余脂肪，有效预防臀部松弛，优化臀部线条美感，增强腰肾机能。
4、吃黑巧克力
加速代谢的秘密：黑巧克力的丰富矿物质如钙、镁、钾、磷及维生素，对促进新陈代谢大有裨益。研究显示，餐间享用一小块黑巧克力，能帮你减少下一餐15%的热量摄入。别一提到巧克力就退缩，它不仅美味，适量食用还能助你轻松瘦腹。
秉持四大排毒法则：一、每日规律排便；二、减少精致与易胀气食品摄入；三、避免滥用泻药；四、摒弃辛辣、油腻、烟酒等刺激性物质。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。