最有效的腰腹减肥方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
第一，腰腹部运动
持之以恒地每日进行腰腹锻炼，能显著提升热量消耗，助力腰腹脂肪的有效减少。尤其是跳拉丁舞或肚皮舞，每日坚持半小时以上，效果尤为显著。
即便您无法抽出更多时间锻炼，也别灰心，日常多分担家务，选择爬楼梯而非乘车，步行代替驾车，保持站立习惯等，这些日常小动作亦能有效助您燃烧卡路里。
第二，横膈膜式呼吸方法
熟知生物知识的朋友必知，位于胸部与腹部之间的横膈膜肌肉。一次横膈膜呼吸，其吸入空气量是胸式呼吸的三至五倍，有效输送养分至全身。因此，每日早晚各进行八至十次横膈膜呼吸，不仅能提升新陈代谢，还能借助腹压收紧腹部。
横膈膜呼吸技巧其实并不复杂。日常中，我们多采用腹式呼吸，即呼吸时腹部膨胀。但横膈膜呼吸则有所不同，吸气时横膈膜显著上升，腹部却相应收缩。练习时，可先双手高举过头，模拟欢呼姿态，让胸部充分扩张，有助于横膈膜提升。
第三，带脉穴位按摩
带脉穴藏于腰部最纤细之处，正对肚脐两侧同水平线。在众多按摩减肥法中，此穴位的按摩效果尤为显著。坚持每日按摩，不仅能有效消减腰间赘肉，还能有效缓解腹胀便秘，让你的小腹更加平坦。具体做法是：每天早晚，侧卧床上，放松身体，轻轻敲打两侧带脉穴，每侧各敲两百下。
第四，推拿按摩腹部
腹部赘肉消减，推拿按摩堪称妙法。每晚沐浴后，以掌心自胸骨下方、脐部上方起始，由上而下轻柔推按，力度适中。随后，环绕脐周，顺逆时针各按摩百次。坚持一周，腹部线条将显著改善。
若追求卓越效果，按摩前不妨先涂抹专为腰部腹部设计的纤体霜，充分吸收其植物紧肤成分，激发肌肤细胞活力，有效紧致松弛腰腹肌肤。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。