腹部脂肪堆积，记忆易受影响，如何高效减去腹部赘肉？
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腹部脂肪堆积可能带来哪些风险？据美国研究者的发现，与腹部线条匀称的人群相比，腹部脂肪过多者面临记忆衰退及老年痴呆症的风险高出3.5倍。专家建议，肥胖者应重视减脂，特别是饭后避免长时间久坐，以减少腹部脂肪的积累。
除上述因素外，过度饮酒、频繁摄入高糖饮品、长期吸烟、睡眠质量差、分心多任务以及过度依赖电子设备，均可能损害记忆力。鉴于此，专家建议，为减缓记忆力衰退，宜增加户外运动、合理膳食、充足饮水，并科学挑选食材。
如何减去腹部赘肉：
众多职场人士因久坐办公室，运动不足，腹部脂肪堆积问题日益凸显。腹部脂肪为深层脂肪，需多措并举方能有效改善。
1. 要改变饮食习惯。
餐后不宜即刻安坐或伏卧，宜维持站立姿态，不妨漫步或整理杂物。此举不仅能有效预防脂肪囤积，更有助于食物消化。据研究，饭后30分钟内若保持静止，腹部脂肪堆积风险最高。
2. 走姿和坐姿要正确；
行走间，应昂首挺胸，挥动双臂。若常将双臂环抱胸前，腹肌无力，易显凸起。此外，摆动手臂行走，既可消耗更多能量，又显得精神焕发。坐下时，更应保持脊背挺直，避免弯腰或挺腹，如此方能使腹肌强健，不易松弛。
3. 要配合运动；
轻摇呼拉圈，或适时进行仰卧起坐、舒展懒腰，这些简单动作能有效逐步消减腹部脂肪，同时让腹部肌肉更加紧实，不易再次囤积脂肪。
减少腹部赘肉的秘诀
日复一日，朝九晚五，白领丽人们常于办公桌前久坐，腹部渐显孕态。缺乏锻炼，午餐后久坐办公，腹部肚腩易现。都市生活常伴肠胃小恙，消化不畅，腹部形态亦随之变差。
在日常生活的点滴中，只要稍加留意这些基本准则，平坦的腹部便能伴随你左右。
进食时消除紧张感
众多人士，尤其是女性，肠胃较为敏感。此现象可能与消化道黏膜激素感受器异常有关，常引发肠道功能紊乱，误诊为结肠炎。预防之道，在于餐时保持正确坐姿，细嚼慢咽，营造宁静就餐环境（如关闭电视），确保食物咀嚼充分。
食物要煮熟
当前流行烹饪手法半熟未熟，致使淀粉难以分解，蔬菜与谷物中的淀粉糖在肠道积聚，生成二氧化碳，进而引发腹部膨胀。
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