随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
四式简易收腹运动，助你轻松塑造曼妙腰身。
腰间赘肉层层堆积，令你的腰身宛如游泳圈般膨胀。别急，今天小编为你推荐一款塑形收腹操，只需跟随步骤，轻松收紧腰围，塑造曼妙小蛮腰！
推接健身球
目标：针对肩部、二头肌、腹部、臀部以及腿部肌肉群，
1、挺身直立，双足自然分开，略宽于肩部。健身球平稳置于您面前地面上。
2、进行下蹲动作时，确保膝盖位置略超于脚趾，同时双手紧握住球体。
3、在完成下蹲动作的同时，将手中的球准确抛向空中，使其达到约70厘米的高度。
4、迅速接住球后，立即屈膝下蹲，将球稳妥地放置于地面。
5、做10次。
轻扔健身球
目标：手臂、二头肌和腹部
1、保持站立姿势，与墙面保持50厘米的距离。两脚平行分开，与肩同宽。膝盖微曲，同时收紧腹部与背部肌肉。双臂在胸前水平握住球体。
2、轻柔地弯曲肘部，身体上半部分缓缓转向右侧，将球精准投向墙面，随后敏捷地接住。
3、做15次，换边重复。
摇摆健身球
目标：针对手臂、三头肌及腹部核心肌群，精心设计训练计划。
1、挺身直立，双足张开，略宽于肩部。膝盖微曲，紧握球体。
2、执行下蹲动作，同时将双臂置于身后，让球在两臂间来回摆动。起身站立后，将球推向胸前及头顶，继续进行摇摆运动。
3、做20次。
伸展二头肌
目标：集中锻炼二头肌、腹部核心及臀部肌群，强化全身力量。
1、挺身直立，双足张开，与肩同宽，于头顶正上方紧握球体。
2、进行下蹲动作时，确保膝盖位置略超脚趾，同时转身后弯曲双肘，将双臂置于耳后。
3、保持站立姿态，并将球轻轻放置于头顶正上方。
4、做15次。
瘦腹吃什么食物好
1.苹果
苹果富含果胶、纤维素及维生素C，具备卓越的降脂功效。每日食用两颗苹果，持之以恒一个月，多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平显著下降。
2.香蕉
香蕉性微寒，能有效预防便秘及宿便在体内积聚，适宜胃寒者蒸熟食用。
3.芹菜
芹菜在肠道消化过程中能生成木质素，此物质能有效遏制致癌物的生成，同时促进肠道内粪便的快速通过。
推荐食法：以芹菜熬制汤汁，随后加入适量食盐、牛奶及两勺面粉，待煮沸即可品尝。此汤鲜美可口，开胃助消化，更有益于肠道健康。
4.红薯
定期摄入有助于保持体内叶酸平衡，有效降低癌症风险。红薯富含膳食纤维，能显著增强肠胃蠕动，预防便秘，减少癌变几率。
5.葡萄
葡萄，这一天然降胆固醇佳品，不仅有效降低胆固醇水平，更能有效抑制血小板聚集，因而成为高脂血症患者理想食品之选。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。