春季瘦身瑜伽 摆脱肥腰困扰
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
坐姿扭转：
1、挺直双腿，安坐于瑜伽垫之上，双臂自然垂放于身体两侧，做好预备动作。
2、将右膝弯曲并置于左膝外侧边缘。
3、缓缓将上半身转向右侧后方，左手肘部紧贴右膝外侧，动作过程中保持均匀呼吸。吸气时，脊椎向上伸展，吐气时腹部收紧，进一步加大扭转幅度，直至目光触及右后方的遥远之地。
稍作停顿，恢复至初始动作进行休息，然后轮换至另一侧进行练习。若左手难以支撑左膝，可轻触右膝以保持平衡。
侧腰扭转：
1、调整坐姿，将右脚伸展开来，朝向右侧，同时左脚弯曲，膝盖向内收拢。
2、左手高举至头顶，脊椎随之伸展延伸，吐气同时上半身缓缓向右倾斜；吸气时保持姿态，再次吐气时，身体进一步向右侧弯曲。
3、当身体侧倾，右手随之缓缓滑向右脚踝，直至指尖轻触右脚。将手臂置于右脚旁地板上，若条件允许，可尝试将上半身向左上方倾斜，直至接近天花板。注意伸展侧腰，切勿过度用力，完成动作后，换另一侧继续练习。
弓式
1、身体伏卧于坚实地板之上，双臂自然伸展，掌心朝下，平稳地置于身体两侧的地板表面，进入准备状态。
2、膝盖微弯，以反手紧握脚踝，确保双膝紧密相贴，避免过度外展。深呼吸，脊椎伸展，呼气时，小腿用力向后伸展，仿佛将脚部踢入手中，而非向下按压脚踝。
3、持续用力后踢双足，此举能有效拉伸上臂骨骼，进而带动上半身抬起，依次缓缓抬起头部、胸部及大腿，使之脱离地面。
结语：
遵循专业医师的建议，每日摄取三分蔬菜、两份水果，确保膳食纤维充足。即便忙碌，亦应留出时间锻炼，以免沦为不健康的“粗腰苹果妹”。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。